自我愉悅帶來的滿足感，也對美容有幫助嗎？醫師解析背後機制

肌膚狀態特別好的日子，是不是也常是內心感到滿足、被幸福感包圍的時候呢？

這樣的狀態，除了來自日常保養所帶來的效果，也與由身體內側自然湧現的「幸福荷爾蒙」，以及自律神經的穩定有著密切關係。

在現今女性私密呵護的最前線，自我愉悅已不再只是單純追求快感的方式。

引導自己的身心進入深層放鬆，並從內在調整身心狀態，逐漸成為一種新的自我呵護觀念。

為什麼「身心感到滿足」會與肌膚的美麗狀態產生連結呢？

本文將在婦產科醫師、醫學博士宋美玄醫師的監修下，為妳詳細解析其中的科學機制。

【文章監修】宋美玄

日本東京森美婦產科院長

醫學博士・英國胎兒醫學基金會超音波資格認證醫師・日本婦產科基因醫學學會認證醫師

Crumii公司董事 為女性設立的新醫療媒體「crumii」總編輯

1976年 出生於日本兵庫縣神戶市
2001年 畢業於日本大阪大學醫學院醫學系
大學畢業後，在大阪大學醫學院附設醫院、臨空綜合醫療中心等醫療院所擔任醫師後，擔任川崎醫科大學講師。
2009年 前往英國倫敦胎兒醫學基金會（Fetal Medicine Foundation）留學，進修胎兒超音波。
2015年 川崎醫科大學醫學研究所博士班畢業。
從事周產期醫療、女性醫療同時在電視、網路、雜誌、書籍發聲，以從婦產科醫師觀點解決社會問題，提升健康知識為目的進行活動。
2017年 開設東京森美婦產科
2024年 設立醫療社團法人Bella Foresta

※本文內容中的解說，並非保證特定產品規格會帶來直接的功效或效果。實際感受與效果可能因人而異。

「感到滿足」與美容產生連結的理由

我們的大腦與身體其實緊密相連。當內心感受到「舒服」的瞬間，身體內部也正在產生明顯的變化。

當我們獲得深層的滿足感時，大腦會溫柔地安撫在壓力狀態下容易變得活躍的「交感神經」，並將身體切換到掌管放鬆狀態的「副交感神經」。

透過這樣的轉換，自律神經會逐漸恢復平衡，血液循環也會變得更加順暢，進而幫助肌膚發揮原本維持美麗狀態的力量。

宋醫師

身心感到滿足的人，看起來總是神采奕奕，也給人很幸福的感覺呢。

我覺得，了解自己、懂得呵護自己，不只是美容，在生活中的各個面向也都很重要。

而且，自我愉悅是一個人也能做到的事。希望大家都能不被他人影響，好好享受這段呵護自己的時光。

透過自我愉悅獲得滿足時，身體會出現哪些變化？

自我愉悅並非只是單純滿足性慾的行為。

在iroha看來，無論是否達到高潮，「由自己找到屬於自己的舒適感」這件事本身，就具有重要的價值。

溫柔而細緻地面對自己的身體，也會讓心靈逐漸感受到「被滿足」的狀態。

1.分泌幸福荷爾蒙

當我們獲得舒適的刺激或充實感時，一般認為，大腦會開始分泌被稱為「幸福荷爾蒙」的神經傳導物質。

例如能提升動力的「多巴胺」、帶來深層安心感的「催產素」，以及幫助穩定情緒的「血清素」。

這些荷爾蒙能幫助身體抵禦壓力所帶來的傷害，並從內在調整身心狀態。

宋醫師

透過自我愉悅，不只是心情上能獲得充足感；從科學角度來看，也與幸福荷爾蒙這類腦內物質的分泌有所關聯。

2.刺激副交感神經，促進血液循環

當內心感受到「舒服」的瞬間，大腦會將身體切換到由掌管放鬆狀態的「副交感神經」，達到較為活躍的模式。

接著，血管會擴張，全身的血液循環也會變得更加順暢。

新鮮的氧氣與營養會隨著血液運送到身體各處，進而對肌膚美容有所幫助。

宋醫師

血液循環變好、身體能夠放鬆，也會讓人更容易進入良好的睡眠狀態，進而提升睡眠品質。

對肌膚美容來說，也能有正面的幫助。

3.高潮會使骨盆底肌收縮，促進下半身血液循環

透過自我愉悅獲得滿足時，身心會處於放鬆狀態，其實也有助於進入較容易達到高潮的狀態。

當達到高潮時，骨盆底肌會產生收縮。

骨盆底肌，是位於骨盆底部、呈吊床狀支撐身體的一群肌肉總稱。

骨盆底肌具有控制排泄，以及從下方支撐尿道、膀胱、子宮、直腸等器官的重要作用。

達到高潮時，骨盆底肌會產生收縮，這樣的肌肉運動也會促進容易停滯的下半身血液與淋巴循環。

骨盆周圍的血液循環變好，也有助於調養女性常見的寒冷不適，並維持身體健康的節奏。

宋醫師

當骨盆底肌收縮時，腹橫肌也會連動收縮，因此也有助於打造腰部線條。

提到想讓身體更有曲線時，可能有些人會先想到肌肉訓練。不過，也希望更多人知道，透過自我愉悅或性愛達到高潮，其實也可能對身體線條的養成有所幫助。

一定要高潮才有美容效果嗎？

在享受自我愉悅的過程中，不少女性會有「感受不到高潮」、「想著一定要高潮，反而覺得有壓力」這樣的煩惱。

即使沒有達到高潮，身體在進入興奮期時，就會開始分泌有助於美容的荷爾蒙，因此也能對美容帶來足夠的幫助。

在自我愉悅或性愛的過程中，女性的身體會如上圖所示，經歷興奮期、高原期，接著迎來高潮期（達到高潮的時刻）。

之後，身體會進入逐漸冷靜下來的消退期，興奮感也會慢慢平緩下來。

根據性科學與內分泌學的研究可以知道，不只是達到高潮的瞬間，其實從興奮期開始，身體就已經開始分泌有助於美容的荷爾蒙。

宋醫師

高潮並不是必要條件。不過，如果在自我愉悅時「想達到高潮，卻一直無法達到」，也可能有其他原因存在。

這種情況下，建議可以諮詢性諮商師、性治療師等專家，或向醫療機構尋求協助。

讓自我愉悅成為美容新習慣。重視愛護自己、滿足自己的時光。

自我愉悅，是一種能夠讓自己的心與身體獲得滿足的行為。

如同本篇文章所介紹，當內心感受到「舒服」並獲得滿足時，所分泌出的幸福荷爾蒙，以及自律神經的穩定，都有助於培養健康而美麗的狀態。

至今為止對自我愉悅不太積極、或感到有所隔閡的人，如果能將其視為「調理自我、從內在煥發光彩的自我呵護」之一，並因而抱持稍加積極的心彩，我們會感到非常高興。

此外，細緻地觸碰自己的身體，也是一種深入了解現在的自己、跟自己進行的重要對話。

透過自己的手指，或是像手指延伸般溫柔陪伴自己的愉悅用品®觸碰身體，也可能成為察覺身體細微信號的契機。

例如「今天的肌膚好像比平常乾燥」、「這個部位似乎有一點不太對勁」等，讓妳更容易注意到身體發出的細小訊息。

※日文「プレジャーアイテム」愉悅用品為TENGA株式會社之註冊商標。